Mencintai Diri Sendiri itu Nggak Aneh, Bahkan Wajib Hukumnya!
Pernah ngerasa kalo memuji diri sendiri itu kaya aneh? Atau, ngerasa kalo ngasih hadiah buat diri sendiri itu aneh? Atau, bahkan melihat diri orang lain kayanya hidupnya lebih indah dibandingkan lo sendiri? Atau, cuma gue aja yang ngerasain hal-hal yang udah gue sebutin barusan?
Ngga apa-apa kalo lo takut dianggep merasa narsis sama sekeliling lo, tapi pernah tau semua masalah yang lo hadapin sekarang itu perkara ngga bisa menghargai dan memahami apa adanya diri lo. Bahkan, ngga sesimpel yang diucapkan oleh semua orang untuk menerima diri sendiri apa adanya. Bener ngga? Atau bahkan lo membangun diri lo dengan versi terbaik, kata lo, tapi lo ngga pernah puas karena lo terus-terusan bandingin diri lo sama pribadi yang lain. Enak ngga sih hidup dalam belenggu kaya gitu? Pernah ngerasa kasian ngga sama diri lo sendiri?
Dan dari sini, cerita mengenal diri sendiri pun dimulai, ini versi gue ya. Semoga lo bisa memetik apa yang udah gue pelajarin selama ini.
Kita mulai dari 3, 2, 1…. let’s go!
Awal Mula Mencintai Diri Sendiri
Berdamai sama diri sendiri, udah jadi kalimat yang terus menerus gue dengerin belakangan ini. Tapi, dulu gue hampir ngga sama sekali bisa peduli sama diri gue sendiri, hmmm keliatannya begitu. Bahkan, gue pun ngga pernah tau apa bakat yang gue punya, apa yang gue suka, dan apa juga yang bikin gue ngga suka.
Sempat terpikir pada gue, kenapa gue harus mencintai diri karena gue udah nyaman juga sebenarnya dan kayanya ngga ada yang perlu gue perbaiki lagi. Lucunya waktu gue SMA, gue hampir ngga tau gimana jati diri gue kaya apa karena gue hanya manusia yang ikut mayoritasnya ngelakuin apa. Dan, pikiran yang kaya gini bikin gue ketemu dengan banyak masalah persisnya menuju umur-umur yang katanya dewasa.
Oke, gue mulai aja ya ceritanya (sorry, kalo kepanjangan hehe, yang penting disclaimer dulu)
Jadi, gue sedikit lebih sadar buat mencintai diri gue pas kuliah, sebelumnya ngga ya karena ngerasa hidup gue baik-baik aja. Tapi, kenyataannya ngga juga. Oke, singkatnya banget, gue tuh pernah sampe titik dimana gue mager banget kuliah, tapi gue ngga tau alasannya apa. Kayanya hampir semua orang ngga sih ngerasa begini?
Cuma tuh gue ngga tau mau nanya ke siapa tentang pikiran-pikiran kaya gini. Terus gue melihat salah seorang temen gue, dia tuh punya latar belakang yang sama kaya gue, dan dia beraniin diri pergi konseling. Selama ini, gue juga konseling tapi sebatas untuk keperluan akademik, ngga lebih. Akhirnya, gue memberanikan diri buat nanya ke temen gue itu karena masalah ini udah mulai ngeganggu kegiatan gue. Gue mulai takut masalah itu bikin performa gue di kuliah ngga membaik. Setelah dapat referensi ke siapa gue pergi, gue pun akhirnya konseling ke psikolog di kampus gue untuk pertama kalinya.
Di sana, gue pertama kali bisa ceritain panjang lebar masalah gue ke psikolog karena rasanya dia mendengarkan banget dan paham sama apa yang gue rasain. Untungnya, belum ada gangguan mental yang menghampiri gue, karena gue cepet sadar untuk membiarkan diri gue ditolong. Saran darinya yang gue inget adalah beliau meminta gue menuliskan surat untuk diri gue sendiri. Gila! Padahal, kalo boleh cerita masalahnya tuh kaya demot gitu loh, terus ngapain solusinya itu. Itu yang gue pikirkan. Tapi, karena gue ngga pengen masalah gue berlarut akhirnya gue mengikuti saran itu, tanpa tahu gimana hasilnya buat gue.
Oke, terus gue tulis surat cinta buat diri gue, isinya tuh kaya harapan-harapan buat diri gue dan sekalian nulis pesan buat pengingat buat gue. Iya, karena gue pikir selama ini susah ngasih motivasi buat gue sendiri, tapi jangan ditanya gimana yang gue lakuin ke orang. Hasilnya setelah gue tulis, kok rasanya seneng tapi gue ngga bisa gambarin persisnya gimana. Hal kaya gitu cukup efektif buat nanganin masalah gue. Itu awalnya gue mulai mendalami gimana kepribadian gue, ikut tes-tes online gitu lah, dan semacamnya. Tapi, masalah kaya gitu, ngga berhenti sampe sini aja.
Beranjak memasuki perkuliahan tingkat tiga, gue pun mulai nyari kesempatan buat kerja sambilan, seperti yang teman-teman gue lakukan. Tuh kan patokan gue aja temen gue! Oke skip. Gue disitu ngerasa aneh banget dan ngga bisa mengontrol emosi gue, akibatnya gue lampiasin ke orang lain. Gue ngga tau apa penyebabnya.
Karena menulis surat nyatanya ngga cukup, gue akhirnya kembali pergi ke konseling dan melakukan hipnoterapi untuk pertama kalinya. Satu hal yang gue suka dari diri gue sendiri adalah gue mau keluar dari masalah dengan usaha, tapi ngga milih buat lari. Singkatnya, setelah gue lakukan terapi, gue semakin sadar kalo gue selama ini ngga pernah sayang sama diri gue. Karena gue ngga pernah tau kapan gue harus berhenti buat menyenangkan orang lain, sampe gue lupa menyenangkan diri sendiri. Tapi, gue belum sampe tahap mengidap gangguan karena gue membiarkan diri gue buat ditolong lebih cepat. Dari situ, gue mendapatkan pesan-pesan buat mencintai diri gue sendiri, baru gue bisa mengontrol yang lain.
Semakin besar, semakin banyak lagi masalah yang gue hadapi. Bedanya, gue yang di titik ini, udah lebih sadar dengan emosi-emosi dan penyebabnya emosi itu datang. Gue pun mulai merasa nyaman buat hidup dalam diri gue sendiri, dari situ keliatan betapa beruntungnya orang seperti gue.
Tapi, gue belom sampe ke tahap buat menerima diri tanpa syarat, karena gue masih berdamai dengan standar-standar yang dipake buat bandingin diri gue sama orang lain. Sampe akhirnya, masalah yang sama dan kompleks pun datang lagi persisnya setelah gue lulus kuliah. Oke, gue ceritain lagi singkatnya gimana. Intinya sih kaya ngalamin kebingungan, cemas, takut, pokoknya nyampur lah jadi satu. Gue termasuk orang yang ngga bisa terbuka ceritain masalah macam ini dengan gamblang. Apa ya istilah kerennya, quarter life crisis, padahal umur gue belom 25, tapi begitulah. Lalu, karena cara yang sebelumnya berhasil, gue pun konseling online. Terus, gue pun mendapatkan gambaran lagi tentang diri gue.
“Masalah kamu tuh yang dulu belum selesai, belum lagi kamu overthinking. Dan, kamu juga ngalamin distorsi kognitif. Caranya, kamu buat mood tracker dan belajar Mindfulness ya.” begitu pesan psikolog pada gue, kurang lebihnya.
Oke, karena gue ingin mencintai diri gue jauh lebih dalam, gue pun mulai mempraktikan apa yang direkomendasikan. Gue udah menjalani itu udah lebih dari setahun kali ya kalo diitung sekarang. Ya, gue pun mulai mendalami ajaran filosofi teras! Gue pernah ceritain sedikit pada tulisan gue tentang mindfulness. Intinya, buat ngebantuin mengendalikan diri dan bisa lebih sadar sama diri kita apa adanya gitu deh.
Terus, gue juga mulai baca-baca buku yang berkaitan sama self development, karena gue merasa diri gue butuh juga dikembangkan, apalagi secara pola pikir dan kelakuan. Dari situ, gue merasa nyaman sama diri gue, mulai memberikan apresiasi sampai refleksi diri, yang ternyata menyenangkan.
“Rasanya tuh seneng ya biar menghargai diri sendiri, yang ngga bisa digambarin gimana, pokoknya seneng dan bahkan nagih.” begitu pikiran gue sekarang.
Perlahan-lahan, stereotipe tentang mencintai diri itu kaya egois dan narsis itu tergantikan setelah gue lebih bisa menyadari dan menerima diri sendiri. Prosesnya panjang banget, ini pun gue selalu berusaha buat belajar terus kok, tapi gue bisa lebih rileks ketika bertemu masalah bahkan yang melibatkan orang lain dibandingkan yang sebelumnya. Ketika lo ngga bisa mencintai diri, lo ngga bakal bisa melihat diri lo sejauh mana udah berkembang. Itu yang gue rasakan.
Sampai akhirnya, gue pun mulai memberanikan diri buat ngajakin orang lain buat mencintai diri sendiri. Kemarin, gue diajak buat diskusi tentang refleksi menemukan diri selama karantina, terus buat tulisan juga di blog termasuk bikin tulisan ini, atau membagikan postingan yang gue baca buat mencintai diri lewat media sosial. Huahahaha.
Iya, bisa dibilang gue yang sekarang lebih berani bilang untuk cinta sama diri gue, hahaha dan ngga ngerasa sama sekali aneh. Bahkan lebaran kemarin, hal yang pertama gue lakuin adalah minta maaf sama diri gue sendiri dulu. Udahlah ya, kaya gitu gue sayang sama diri gue tuh hehehe. Daaaaan ngerasain banget yang namanya bahagia tuh datengnya dari dalam diri gitu, bukan dari orang lain, sekalipun keluarga sendiri, hehe ada deh tetep tapi ngga sebesar kalo kita tuh sampe bisa mencintai diri sendiri.
Oke, udah basa-basinya, mungkin lo nanya gimana caranya gue bisa sampe ke titik ini?
Cara Mencintai Diri Sendiri (versi gue)
Seperti yang udah gue ceritain sebelumnya, semua berangkat dari masalah. Masalah psikologis yang dialami sampe masalah hidup lainnya itu kan lama-lama ngeganggu diri juga lama-lama. Cuma ada syaratnya ketika masalahnya pengen selesai yaitu membiarkan diri mencari pertolongan. Nah, dari situ, bisa dapet gambaran tentang diri kita juga dari sudut pandang orang lain, tapi milih orangnya juga yang pinter ya, hehe. Orang-orang yang kaya gitu udah ngebantuin gue buat bisa mencintai diri, ini dia cara-cara umum (mungkin lo udah sering denger):
- Mencari informasinya dengan mempelajari dari sumber yang valid
Ya pertama banget buat kenal kan ada ya cara-cara umum yang bisa dipelajari. Entah kaya tips-tips gitu, atau dengerin cerita orang lain tentang gimana caranya dia bisa berdamai sama dirinya sendiri. Kalau mau berubah juga kan mesti punya ilmunya ya biar ngga makin ngawur jadinya.
Dari gue sendiri, gue suka ngeliat dari konten-konten media sosial kaya punya Adjie Santosoputro salah satunya, nontonin video gitu di Youtube misalnya liat Pursuit of Wonder, PsychGo, Greatmind, sama yang paling favorit dan suka gue rekomendasiin ke temen-temen gue tuh Satu Persen. Lumayan deh bisa dapet ilmu bukan cuma dari hasil-hasil refleksi aja. Sama membaca buku kaya baca Filosofi Teras contohnya, hmmm gue masih punya rekomendasi yang lain, gue udah share ke akun instagramnya gue.
Nah, kalo misalnya masih butuh validasi dari hasil bacaan sendiri, bisa juga sih dateng ke konselor atau psikolog gitu. Heh, jangan merasa harus gila dulu ya. Nanti kita tuh kaya dikasih tugas, tapi tugasnya tuh bisa jadi solusi ampuh buat ngatasi masalah lo. Menurut gue, bukan gue ngga percaya sama mereka, cuma gue merasa kita harus dapet solusi dari expertnya dan kan udah terbukti ya hasilnya gimana. Gue ngga mau juga membiarkan diri gue tersesat begitu jauh, jadi mencari informasi ini bisa dibilang bagian dari mencintai diri sendiri.
- Paham penuh tentang kelebihan, kekurangan, kesempatan, dan ancaman
Buat jadi sendiri memang ngga mudah, tapi buat sampe level mencintai, kita tuh harus punya pengetahuan tentang kelebihan, kekurangan dalam diri. Terus, ngga lupa juga ada hal-hal yang mendukung kita buat mencintai diri sendiri seperti kesempatan, atau ada juga ancaman-ancaman yang bisa jadi kendala buat kita dalam mencintai diri. Jadi, kita tuh juga paham kalo diri kita tuh ngga sepenuhnya salah atau juga benar, karena ada faktor eksternal yang bisa kita perhatikan. Cuma kendalanya selama ini, kita tuh ngga tau, dan ngga berusaha buat nyari tau. Ya, ntar mau ngelakuin apa buat menyenangkan diri, wong ngga tau apa yang mau dilakuin. Ya kan?
- Memberikan apresiasi dan melakukan refleksi diri sebagai evaluasi
Namanya hidup ngga lepas pasti dari yang baik dan yang buruk. Begitu pun untuk diri sendiri. Biasanya apa sih yang kita lakuin ke orang lain kalo dia berhasil? Selain sirik ya haha, ngga jarang kita suka kasih ucapan selamat sebagai apresiasi kita buat mereka. Nah, kalo buat diri sendiri? Pasti kita ngga jarang berharap itu dibales sama orang lain, tapi ngga selalu kan. Itu deh yang bikin kita ngerasa sedih. Makanya, cara terbaiknya adalah berikan apresiasi itu untuk dirimu, sekecil apapun yang udah kamu capai. Misalnya, pesen makan enak sesuai keinginan kita setelah kita habis ngerjain ujian. Terus deh, lakuin itu buat diri kamu sendiri, gimana rasanya? Kalo buat gue sih, menyenangkan ya.
Begitu juga kalo kita alami keadaan yang sebaliknya, kecewa, sedih, ngerasa ngga berkembang, dan seterusnya. Kamu selalu deh nyalahin diri sendiri ngga jarang, padahal bukan kamu yang ngelakuin. Nah, cara terbaiknya untuk hal ini adalah refleksi diri. Banyak banget metodenya, kaya journaling gitu biar keliatan apa yang kamu rasain, apa penyebabnya, dan sampe kamu sadar kalau semua bukan salah kamu. Mungkin kadang ngerasa aneh gitu ya refleksi sama diri sendiri. Tapi, ketahuilah rasanya juga sama menyenangkan kaya apresiasi, karena kitalah yang tahu dan memahami penuh apa yang kita rasakan serta yang kita inginkan. Jadi, lakuin kedua hal, apresiasi dan refleksi itu kaya kebiasaan wajib ya. Cobain dan ceritain gimana rasanya versi lo!
- Beri batasan yang jelas buat diri dan ngga ngebandingin sama orang lain
Singkatnya banget, kita kadang suka ngelakuin di luar batasnya kita, tapi ngga masalah juga sebenarnya. Cuma jangan lupa rehatkan dirimu juga ya, seperti kamu yang mengingatkan temanmu yang kelelahan. Atau, misalnya kamu diperlakuin yang ngga seharusnya kamu dapetin, terus kamu ngerasa kamu rendah, cemas, dan semacamnya. Caranya, kamu kasih batasan yang jelas ya buat diri kamu. Metodenya banyak banget, kamu bisa cari sendiri yang nyaman buat kamu gimana.
Dan yang paling utama, berhenti bandingin diri kamu sama orang lain, karena ngga sebanding! Boleh sih jadi motivasi, cuma kadang kita ngerasa cemas pas kita berada dibawah mereka. Oke, caranya kamu usahain bandingin diri lo ya sama diri lo yang sebelumnya. Kalo lo lupa, lo bisa buka kembali hasil refleksi lo. Pokonya, biar bisa berhenti ya, tentuin batasannya aja sendiri. Bisa jadi kan tiap orang beda, pasti bisa sih ngga ngebandingin sama orang lain lagi karena kita tahu batasannya semana.
- Damai dengan diri, ngga lengkap kalo belum damai sama lingkungan sekitarnya
Seperti yang gue bilang sebelumnya, masalah yang ada ngga jarang disebabkan karena kita ngga bisa damai sama diri sendiri. Nah, coba gimana kita bisa nyaman buat hidup sama orang-orang sekitar kita. Walaupun kadang kita udah ngelakuin hal yang baik buat mereka, dan kita ngga mendapatkan hal yang baik juga. Cuma hal ini tetap dilakukan supaya orang lain bisa menerima diri kamu juga. Tapi, ngga jarang juga kalo justru lingkungan kita yang nerima diri, cuma kitanya yang ngga bisa nerima diri kita, ya kan? Gue akui cara ini butuh banget proses yang ngga singkat, tapi biar lengkap, kita bisa damai dengan diri sendiri dan juga orang-orang sekitar kita ya.
Intinya Adalah….
Mencintai diri sendiri itu jadi kewajiban yang seharusnya dijalanin sama manusia. Gue udah cerita panjang lebar banget sih, keliatan ya kalo proses mencintai diri ini ngga sebentar. Cuma kuncinya memang dari diri kita sendiri. Kita pengen berkembang atau tenggelam, pilihannya ada di kita, termasuk mencintai diri. Awalnya sih pasti aneh buat jalanin cinta sama diri, tapi lama-lama kita akhirnya tahu bahwasanya hanya diri kita yang paling mengerti. Dan inget itu mencintai diri sendiri nggak sama sekali aneh sesuai porsinya!
Jadi, gimana lo yang baca ini masih nganggep mencintai diri itu aneh?
Semoga bermanfaat ceritanya kali ini! Selamat berdamai dengan diri sendiri. Ini bonus kutipan dari Dr. Seuss
Catatan:
Ini artikel gue tujukan buat ikut kompetisi #SatuPersenBlogCompetition dari Satu Persen. Tapi, gue berharap lo juga punya kisah indah bersama diri lo sendiri juga ya.
